Le stress devient un problème quand les exigences dépassent longtemps tes ressources. Ces fiches t'aident à repérer les signaux, à protéger ton énergie et à mieux faire face.
Tu ne sais pas par où commencer ? Suis ces 3 étapes
Pour mieux comprendre
Le burn-outComprendre l'épuisement professionnel pour mieux s'en protéger→Cerveau limbique, cortex et survie : à quoi servent tes émotionsCe que dit la neuroscience actuelle sur l'alarme du cerveau, le rôle du cortex et la fonction des émotions→Stress et façons d'y faire face : le modèle de Lazarus et FolkmanAgir sur le problème ou prendre soin de l'émotion : comment choisir, d'après la recherche→
Toutes les fiches sur ce thème · 20 fiches
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Burn-out et travail · 9 fiches
9715 minMes signaux d'épuisementRepérer les trois dimensions du burn-outVoir la fiche →9820 minExigences et ressourcesFaire le bilan de ce qui me pèse et de ce qui me soutient au travailVoir la fiche →995 min · plusieurs joursMon budget d'énergieRepérer ce qui me vide et ce qui me rechargeVoir la fiche →10015 min · plusieurs joursDécrocher après le travailLes quatre façons de récupérerVoir la fiche →10120 minPoser des limites au travailDire non, négocier, protéger son tempsVoir la fiche →10215 minCe qui dépend de moiTrier ce sur quoi je peux agir, influencer, ou accepterVoir la fiche →10320 minMes valeurs au travailRetrouver du sens dans ce que je faisVoir la fiche →10420-30 minReprendre le travail après un arrêtPréparer un retour progressifVoir la fiche →105quelques min · plusieurs joursDes pauses dans ma journéePetites coupures pour garder de l'énergieVoir la fiche →
Cerveau, stress et faire face · 8 fiches
13315-20 min · plusieurs joursMon détecteur de fuméeRepérer les fausses alarmes de mon système de protectionVoir la fiche →13415 minMes deux vitessesLa réaction rapide du corps et le regard plus lent du cortexVoir la fiche →13520 minQuand l'alarme prend le dessusMon plan pour revenir quand je « perds les pédales »Voir la fiche →13615-20 minMes deux questions face au stressQu'est-ce qui est en jeu ? Qu'est-ce que je peux faire ?Voir la fiche →13720 minProblème ou émotion ?Séparer ce que je peux changer de ce que je ne peux pas changerVoir la fiche →13820 minMa boîte à outils pour faire faceCe que je fais déjà face au stress, et ce que ça me coûteVoir la fiche →13915 minMenace ou défi ?Regarder une même situation sous un autre angleVoir la fiche →14020 min · plusieurs joursDonner du sens dans une épreuveQuand je ne peux pas changer la situationVoir la fiche →
Problèmes, décisions, procrastination · 3 fiches
6520 min · plusieurs joursRésoudre un problème pas à pasUne méthode simple pour passer de l'inquiétude à l'actionVoir la fiche →6615-20 minPour et contre le changementRegarder honnêtement ce que je gagne et ce que je perds à changerVoir la fiche →6710 min · plusieurs joursArrêter de remettre à plus tardDémarrer avec un premier pas de 5 minutesVoir la fiche →
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d'idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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