Burn-out et travail · fiche 104
Reprendre après un épuisement se prépare. Revenir trop vite, ou dans les mêmes conditions, augmente le risque de rechute. Ce plan t’aide à préparer ta reprise avec ton médecin et ton employeur.
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À quoi ça sert ?
À préparer ton retour au travail pour éviter une rechute.
Comment faire
- Où j’en suis : sommeil, énergie, concentration, émotions quand je pense au travail.
- Ce qui m’a épuisé(e), et ce qui doit changer.
- Les aménagements à demander (reprise progressive, charge, horaires), à voir avec mon médecin et le médecin du travail.
- Mes signaux d’alerte à surveiller, et qui contacter si ça recommence.
Quand et combien de temps
Quelques semaines avant la reprise, puis pendant les premiers mois.
Que faire de tes résultats ?
Si plusieurs domaines restent bas, la reprise est peut-être prématurée : parles-en avec ton médecin. Après la reprise, surveille tes signaux chaque semaine (fiche 97).
Si c’est difficile
Les décisions d’arrêt et de reprise se prennent avec ton médecin et le médecin du travail. N’hésite pas à demander une reprise progressive.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à préparer un retour au travail après un arrêt lié à l’épuisement : signes de préparation, conditions de reprise, aménagements à demander, signaux d’alerte à surveiller.
Fin d’arrêt de travail pour burn-out, anxiété ou dépression. Durée : 20 à 30 min en séance.
Références
Maslach, C. & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
World Health Organization (2019). Burn-out an « occupational phenomenon »: International Classification of Diseases (ICD-11). WHO.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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