S'adapter à une nouvelle culture ?

Consultez un psy dès aujourd'hui

Que vous soyez installé dans un nouveau pays, immergé dans une culture différente ou confronté aux défis d’un environnement multiculturel, vous pouvez améliorer votre processus d’adaptation.

Expatrié, quand consulter un psychologue ?

Un psychologue vous aidera à vous adapter à un nouveau contexte

  • Vous cherchez à redonner du sens à votre projet d’expatriation .
  • Vous vous sentez isolé(e), loin de vos repères habituels, et seul(e).
  • Vous ressentez une anxiété excessive, une pression constante, ou un stress lié à l’adaptation à une nouvelle culture.
  • Vous avez des difficultés à trouver un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle ou à déconnecter.
  • Vous avez besoin d’un accompagnement pour définir, structurer, et suivre vos objectifs dans ce contexte de changement.
  • Vous cherchez à adopter une hygiène de vie adaptée pour maintenir votre énergie, votre efficacité, et votre bien-être.
  • Vous traversez une période de doute, de remise en question, ou de souffrance émotionnelle.
  • N’importe quelle situation où vous ressentez une souffrance psychologique ou émotionnelle mérite de consulter un psychologue !

Gonzalo Garzo

Psychologue expert en expatriation

En parallèle de ma pratique en psychologie, j’ai occupé des postes à responsabilité dans le management, notamment dans les domaines de l’enseignement supérieur, de la culture et de la coopération internationale.

J’ai eu la chance de vivre dans cinq pays différents : l’Espagne, la France, le Royaume-Uni, l’Afrique du Sud et l’Éthiopie.

En plus de ma formation en psychologie et en gestion de projets, je suis titulaire d’un master en anthropologie sociale et culturelle. Je parle couramment trois langues : l’anglais, le français et l’espagnol.

Un changement de vie, ça se prépare

6 conseils pratiques pour les expatriés

  • Bien préparer le départ en prenant en compte les aspects logistiques, émotionnels et culturels, idéalement plusieurs mois à l’avance.

  • Associer le conjoint et les enfants (si nous partons avec eux) dès le début du projet pour favoriser une transition harmonieuse et renforcer l’adaptation collective.

  • Clarifier vos motivations personnelles et professionnelles pour vous assurer que le projet correspond à vos aspirations.

  • Trouver un équilibre entre immersion dans la culture locale et maintien des liens avec votre communauté d’origine.

  • Prévoir un soutien médical et psychologique pour prévenir ou résoudre d’éventuels moments de mal-être.

  • Accepter que l’intégration prenne du temps, généralement six à sept mois, et passe par des étapes comme la découverte, le choc culturel, et l’acceptation.