Quand le moral baisse, on fait moins, et moins on fait, plus le moral baisse. Ces fiches t'aident à relancer ce qui fait du bien et à te regarder avec plus de justesse.
Tu ne sais pas par où commencer ? Suis ces 3 étapes
Pour mieux comprendre
Humeur basse et activationQuand l'envie revient après l'action→Perfectionnisme et estime de soiQuand la valeur de soi dépend de la performance→Les valeurs : une boussole, pas une destinationSavoir ce qui compte vraiment, et le distinguer de ce qui en a seulement l'air→
Toutes les fiches sur ce thème · 12 fiches
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Humeur, estime de soi et affirmation · 4 fiches
715 min · plusieurs joursMon registre d'activités et d'humeurVoir le lien entre ce que je fais et comment je me sensVoir la fiche →7210 min · plusieurs joursMes qualités et mes réussitesRééquilibrer le regard porté sur soi (estime de soi)Voir la fiche →7320 min · plusieurs joursDes règles plus souplesAssouplir le perfectionnisme : du « je dois » au « j'aimerais »Voir la fiche →7420 minDire ce dont j'ai besoinS'affirmer simplement et avec respectVoir la fiche →
Prendre soin de soi dans la durée · 2 fiches
Ce qui compte pour moi · 6 fiches
15720-30 minMa liste de valeursCe qui compte pour moi, et à quel point je le visVoir la fiche →3320 minMa fête des 80 ansClarifier ses valeurs en se projetant loin (valeurs)Voir la fiche →3420 minLa cible des valeursMesurer l'écart entre ses valeurs et sa vie, domaine par domaineVoir la fiche →3515 minLe point de choixRepérer si j'avance vers ce qui compte ou si je m'en éloigneVoir la fiche →3615-20 minLa matrice ACTUne carte en quatre cases pour faire le point (matrice)Voir la fiche →3720 min · plusieurs joursMon plan d'action engagéeTransformer une valeur en actions concrètes, obstacles comprisVoir la fiche →
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d'idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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