Cuando el ánimo baja, hacemos menos, y cuanto menos hacemos, más baja el ánimo. Estas fichas te ayudan a recuperar lo que te sienta bien y a mirarte con más justicia.
¿No sabes por dónde empezar? Sigue estos 3 pasos
Para entender mejor
Ánimo bajo y activaciónCuando las ganas vuelven después de la acción→Perfeccionismo y autoestimaCuando el valor propio depende del rendimiento→Los valores: una brújula, no un destinoSaber lo que de verdad importa, y distinguirlo de lo que solo lo parece→
Todas las fichas sobre este tema · 12 fichas
Ninguna ficha con este filtro.
Ánimo, autoestima y asertividad · 4 fichas
715 min · varios díasMi registro de actividades y ánimoVer la relación entre lo que hago y cómo me sientoVer la ficha →7210 min · varios díasMis cualidades y mis logrosReequilibrar la mirada sobre uno mismo (autoestima)Ver la ficha →7320 min · varios díasReglas más flexiblesFlexibilizar el perfeccionismo: del « tengo que » al « me gustaría »Ver la ficha →7420 minDecir lo que necesitoExpresarse de forma asertiva, sencilla y respetuosaVer la ficha →
Cuidarse a largo plazo · 2 fichas
Lo que importa para mí · 6 fichas
15720-30 minMi lista de valoresLo que me importa, y cuánto lo vivoVer la ficha →3320 minMi fiesta de 80 añosAclarar los valores proyectándose lejos (valores)Ver la ficha →3420 min · varios díasLa diana de los valoresMedir la distancia entre los valores y la vida, área por áreaVer la ficha →3515 minEl punto de elecciónDarme cuenta de si me acerco a lo que me importa o me alejoVer la ficha →3615-20 minLa matriz ACTUn mapa en cuatro casillas para situarse (matriz)Ver la ficha →3720 min · varios díasMi plan de acción comprometidaConvertir un valor en acciones concretas, obstáculos incluidosVer la ficha →
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
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