Notre façon d'aimer et de demander de l'aide s'est construite tôt, mais elle peut évoluer. Ces fiches t'aident à comprendre tes liens et à dire ce dont tu as besoin.
Tu ne sais pas par où commencer ? Suis ces 3 étapes
Pour mieux comprendre
Toutes les fiches sur ce thème · 10 fiches
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Attachement : mes liens · 8 fiches
14920-30 minMes figures d'attachementLes personnes vers qui je me suis tourné(e), hier et aujourd'huiVoir la fiche →15015-20 minMa carte de l'attachementAnxiété et évitement, selon les relationsVoir la fiche →1515 min · plusieurs joursQuand mon système d'attachement s'activeRepérer mes réactions de rapprochement ou de retraitVoir la fiche →15230 minCe que j'ai appris enfant sur les relationsMes croyances sur moi, sur les autres, et ce qui en resteMieux avec ton psychologueVoir la fiche →15320 minMa base de sécurité aujourd'huiLes personnes et les lieux qui me rassurent et m'encouragentVoir la fiche →15420 minDire ce dont j'ai besoinRemplacer la protestation ou le silence par une demande claireVoir la fiche →15515 min · plusieurs joursAccepter d'être aidé(e)Pour celles et ceux qui ont l'habitude de tout gérer seulsVoir la fiche →15610 min · plusieurs joursMes souvenirs de sécuritéMe rappeler des moments où quelqu'un a été là pour moiVoir la fiche →
Demander, poser des limites · 2 fiches
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d'idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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