Attachement : mes liens · fiche 152
Enfant, on apprend des choses sur soi et sur les autres à partir de la façon dont on nous a répondu : « on peut compter sur les autres », « je dois me débrouiller seul(e) », « si je pleure, on s’énerve ». Ces leçons nous ont protégés à l’époque. Aujourd’hui, certaines ne sont peut-être plus vraies.
Cet exercice se fait de préférence avec l’accompagnement d’un psychologue.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À voir comment ton histoire influence tes relations d’aujourd’hui, et à vérifier si ces leçons sont encore justes.
- De préférence avec ton psychologue ; sinon, environ 30 minutes au calme.
- Ce n’est pas un procès de tes parents : c’est comprendre ce que tu as appris.
- Si des souvenirs de violence ou de négligence apparaissent, arrête-toi.
Tu préfères le papier ? Télécharge le PDF à imprimer (avec une page pour les psychologues).
Que faire de tes résultats ?
Ce n’est pas un procès de tes parents : ils ont souvent fait avec ce qu’ils avaient. C’est une façon de choisir ce que tu gardes.
Si c’est difficile
Si ça réveille des souvenirs de violence ou de négligence, arrête-toi et parles-en avec ton psychologue.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Explorer les « modèles internes » construits dans l’enfance (croyances sur soi et sur la disponibilité des autres), vérifier leur validité dans les relations actuelles et commencer à les assouplir.
Personnes avec une histoire relationnelle difficile, schémas relationnels répétés, travail sur l’estime de soi. Durée : 30 min, de préférence en séance.
Références
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
Roisman, G. I., Padrón, E., Sroufe, L. A. & Egeland, B. (2002). Earned-secure attachment status in retrospect and prospect. Child Development, 73(4), 1204-1219.
Taylor, P., Rietzschel, J., Danquah, A. & Berry, K. (2015). Changes in attachment representations during psychological therapy. Psychotherapy Research, 25(2), 222-238.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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