Attachement : mes liens · fiche 149
Une figure d’attachement est une personne vers qui on se tourne quand on a peur, mal ou besoin de réconfort, et qui nous donne aussi l’élan pour explorer. Ça peut être un parent, mais aussi un grand-parent, une nounou, un frère, un enseignant, un partenaire, un ami.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À voir qui t’a apporté de la sécurité dans ta vie, et ce que tu as appris de ces relations.
- 20-30 minutes, au calme.
- Pas seulement les parents : grands-parents, nounous, frères et sœurs, enseignants, partenaires, amis.
- Il s’agit de décrire, pas de juger qui que ce soit.
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Que faire de tes résultats ?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Remarque aussi les personnes qui ont été une ressource en dehors de ta famille.
Si c’est difficile
Si un souvenir est trop douloureux, note juste un mot et reviens-y avec ton psychologue.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Repérer les figures d’attachement de la personne au fil de sa vie (havre de sécurité, base de sécurité) et la façon dont elles répondaient, pour éclairer ses attentes relationnelles actuelles.
Début d’un travail sur les relations, difficultés relationnelles répétées, transitions (expatriation, séparation, deuil). Durée : 20-30 min.
Références
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
Hazan, C. & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511-524.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
