Attachement : mes liens · fiche 153
Adulte, on a encore besoin de personnes vers qui se tourner quand ça va mal (un havre), et qui nous encouragent à avancer (une base). Ce besoin n’est pas une faiblesse : c’est humain. Cette fiche t’aide à voir sur qui tu peux compter aujourd’hui.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À voir sur qui tu peux compter aujourd’hui, et ce qui t’empêche parfois de le faire.
- Environ 20 minutes.
- Adulte, on a encore besoin d’un havre et d’une base : ce n’est pas une faiblesse.
- Un seul lien fiable compte déjà beaucoup.
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Que faire de tes résultats ?
Si la liste est courte, ce n’est pas un échec : c’est une piste. Un seul lien fiable compte déjà beaucoup.
Si c’est difficile
Si tu te sens très seul(e) en ce moment, une association, un groupe ou ton psychologue peuvent être un premier point d’appui.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Cartographier les sources actuelles de sécurité (havre et base) et la façon dont la personne s’en sert, pour renforcer le soutien disponible, en particulier lors de transitions.
Isolement, expatriation, séparation, deuil, personnes qui ne demandent jamais d’aide. Durée : 20 min.
Références
Feeney, B. C. & Collins, N. L. (2015). A new look at social support: A theoretical perspective on thriving through relationships. Personality and Social Psychology Review, 19(2), 113-147.
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
