Nuestra forma de querer y de pedir ayuda se construyó pronto, pero puede cambiar. Estas fichas te ayudan a entender tus vínculos y a decir lo que necesitas.
¿No sabes por dónde empezar? Sigue estos 3 pasos
Para entender mejor
Todas las fichas sobre este tema · 10 fichas
Ninguna ficha con este filtro.
Apego: mis vínculos · 8 fichas
14920-30 minMis figuras de apegoLas personas a las que acudí, antes y ahoraVer la ficha →15015-20 minMi mapa del apegoAnsiedad y evitación, según las relacionesVer la ficha →1515 min · varios díasCuando se activa mi sistema de apegoReconocer mis reacciones de acercamiento o de retiradaVer la ficha →15230 minLo que aprendí de niño/a sobre las relacionesMis creencias sobre mí, sobre los demás, y lo que queda de ellasMejor con tu psicólogo/aVer la ficha →15320 minMi base segura hoyLas personas y los lugares que me tranquilizan y me animanVer la ficha →15420 minDecir lo que necesitoSustituir la protesta o el silencio por una petición claraVer la ficha →15515 min · varios díasAceptar que me ayudenPara quienes están acostumbrados a hacerlo todo solosVer la ficha →15610 min · varios díasMis recuerdos de seguridadRecordar momentos en que alguien estuvo ahí para míVer la ficha →
Pedir y poner límites · 2 fichas
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
