Apego: mis vínculos · ficha 150
La investigación describe el apego adulto con dos dimensiones: la ansiedad (« me da miedo que me abandonen ») y la evitación (« me incomoda que estemos demasiado cerca »). Uno no « es » un estilo: puedes sentirte muy distinto/a según la persona. Esta ficha no es un test: es un mapa para reflexionar.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para ver que tu forma de vincularte no es una etiqueta fija: también depende de la relación.
- 15-20 minutos.
- No es un test: es un mapa para reflexionar, sin diagnóstico.
- Es normal ser distinto/a con cada persona.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
Es frecuente tener más ansiedad en la pareja y estar más cómodo/a con un amigo, por ejemplo. Esas diferencias son pistas de trabajo.
Si te cuesta
Si te sientes encerrado/a en una categoría encontrada en internet, recuerda: son tendencias, y pueden evolucionar.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Ayudar a la persona a situar, de forma reflexiva y no diagnóstica, sus tendencias de ansiedad y evitación del apego en distintas relaciones, para mostrar que varían según el vínculo.
Personas que se han « etiquetado » con test en internet, dificultades de pareja, relaciones familiares o de amistad complicadas. Duración: 15-20 min.
Referencias
Fraley, R. C. & Shaver, P. R. (2000). Adult romantic attachment: Theoretical developments, emerging controversies, and unanswered questions. Review of General Psychology, 4(2), 132-154.
Fraley, R. C., Hudson, N. W., Heffernan, M. E. & Segal, N. (2015). Are adult attachment styles categorical or dimensional? A taxometric analysis of general and relationship-specific attachment orientations. Journal of Personality and Social Psychology, 109(2), 354-368.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
