Partir, c'est gagner beaucoup et perdre aussi beaucoup. Ces fiches t'aident à faire de la place à ce que tu as laissé et à construire ta vie ici.
Tu ne sais pas par où commencer ? Suis ces 3 étapes
Pour mieux comprendre
Toutes les fiches sur ce thème · 15 fiches
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Expatriation : deuil migratoire et nostalgie · 7 fiches
4620-30 minLa carte de mes pertesNommer tout ce que la migration m'a fait perdre (deuil migratoire)Voir la fiche →4715-20 minMa courbe d'adaptationSituer les hauts et les bas de l'installation dans un nouveau paysVoir la fiche →4815-20 minMa valiseCe que j'emporte, ce que je laisse, ce que je découvreVoir la fiche →5315-20 min · plusieurs joursOsciller entre là-bas et iciFaire de la place au manque et à la nouvelle vie (double processus)Voir la fiche →5520 minLoin de ceux qui sont restésVivre une perte ambiguë : présents dans le cœur, absents au quotidienVoir la fiche →5710-15 minFaire de la place à la nostalgieAccueillir le mal du pays sans s'y noyerVoir la fiche →5820 minLe choc du retourQuand rentrer au pays est plus difficile que prévuVoir la fiche →
Expatriation : construire sa vie ici · 8 fiches
4920 minMon réseau ici et là-basCartographier son soutien social dans deux paysVoir la fiche →5015 minDans quelle langue je ressens ?Émotions, souvenirs et langues quand on vit entre deux languesVoir la fiche →5120 minEntre deux culturesComment je combine ma culture d'origine et celle d'iciVoir la fiche →5215-20 minMes rituels de départ et d'arrivéeMarquer les transitions pour mieux les traverserVoir la fiche →5420 minMes premières semaines iciUn plan d'atterrissage pour retrouver des repèresVoir la fiche →5620 minMes valeurs voyagent avec moiGarder une direction quand tout change autour (valeurs)Voir la fiche →5920-30 minD'ici et de là-basRaconter son histoire de migration et son identitéVoir la fiche →6020 minMon plan pour les jours difficiles, loin de chez moiSavoir quoi faire et qui appeler quand ça ne va pas, dans le pays où je visVoir la fiche →
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d'idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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