Expatriation : deuil migratoire et nostalgie · fiche 58
On imagine souvent que rentrer chez soi sera simple. Pourtant, le retour peut surprendre : on a changé, les autres aussi, et on ne se sent plus tout à fait à sa place. C’est fréquent, et ça se traverse.
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À quoi ça sert ?
À comprendre et traverser le choc du retour au pays, souvent plus difficile qu’on ne l’imagine.
Comment faire
- Ce qui me surprend ou me gêne depuis mon retour.
- Ce qui me manque de ma vie là-bas.
- Ce que j’ai appris ou gagné à l’étranger et que je veux garder.
- Une façon de le faire vivre ici : …
Quand et combien de temps
Dans les premiers mois après ton retour, au calme, en 20 minutes.
Que faire de tes résultats ?
Ce qui te surprend ou te manque est normal : c’est aussi un deuil. La colonne « ce que je veux garder » t’aide à intégrer ton expérience à l’étranger dans ta vie d’aujourd’hui.
Si c’est difficile
Tes proches ne comprendront peut-être pas : cherche des personnes qui ont vécu un retour (autres expatriés, associations).
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne qui rentre dans son pays d’origine après une période à l’étranger à comprendre et traverser le « choc culturel inversé » : décalage avec les proches, sentiment de ne plus être à sa place, perte de ce qui a été vécu ailleurs.
Retour d’expatriation, fin d’études à l’étranger, retours après de longues missions. Durée : 20 min en séance.
Références
Gaw, K. F. (2000). Reverse culture shock in students returning from overseas. International Journal of Intercultural Relations, 24(1), 83-104.
Ward, C., Bochner, S. & Furnham, A. (2001). The Psychology of Culture Shock (2nd ed.). Routledge.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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