Expatriation : deuil migratoire et nostalgie · fiche 55
Tes proches sont vivants, mais loin. Tu manques des anniversaires, des repas, parfois des moments difficiles. C’est une perte particulière, qu’on appelle « perte ambiguë » : ils sont à la fois présents et absents.
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À quoi ça sert ?
À vivre la distance avec tes proches restés au pays, en gardant le lien tout en acceptant l’absence.
Comment faire
- Qui me manque, et dans quels moments ?
- Ce que je ressens (manque, culpabilité, inquiétude) : …
- Ce qui dépend de moi pour garder le lien (appels, visites, rituels, projets communs).
- Ce qui ne dépend pas de moi, et que je peux essayer d’accueillir.
Quand et combien de temps
Au calme, en 20 minutes, et à reprendre lors des moments difficiles (événements manqués, maladie d’un proche).
Que faire de tes résultats ?
La colonne « ce que je pourrais ajouter » donne des idées concrètes pour maintenir le lien. Distinguer ce qui dépend de toi et ce qui n’en dépend pas allège souvent la culpabilité.
Si c’est difficile
La culpabilité d’être parti(e) est fréquente. Si un proche est gravement malade, parles-en à un professionnel pour t’aider à prendre tes décisions.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à reconnaître la « perte ambiguë » propre à la distance (des proches vivants mais absents au quotidien, des parents qui vieillissent loin) et à trouver des façons de maintenir le lien tout en tolérant l’absence.
Expatriés et migrants éloignés de leur famille, parents âgés ou malades au pays, culpabilité d’être parti(e). Durée : 20 min en séance.
Références
Boss, P. (1999). Ambiguous Loss: Learning to Live with Unresolved Grief. Harvard University Press.
Bhugra, D. & Becker, M. A. (2005). Migration, cultural bereavement and cultural identity. World Psychiatry, 4(1), 18-24.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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