Irse es ganar mucho y también perder mucho. Estas fichas te ayudan a hacer sitio a lo que dejaste y a construir tu vida aquí.
¿No sabes por dónde empezar? Sigue estos 3 pasos
Para entender mejor
Todas las fichas sobre este tema · 15 fichas
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Expatriación: duelo migratorio y nostalgia · 7 fichas
4620-30 minEl mapa de mis pérdidasPoner nombre a todo lo que la migración me ha hecho perder (duelo migratorio)Ver la ficha →4715-20 minMi curva de adaptaciónSituar los altibajos de instalarse en un país nuevoVer la ficha →4815-20 minMi maletaLo que me llevo, lo que dejo, lo que descubroVer la ficha →5315-20 min · varios díasOscilar entre allí y aquíHacer sitio a la nostalgia y a la vida nueva (doble proceso)Ver la ficha →5520 minLejos de los que se quedaronVivir una pérdida ambigua: presentes en el corazón, ausentes en el día a díaVer la ficha →5710-15 minHacerle sitio a la nostalgiaAcoger la morriña sin ahogarse en ellaVer la ficha →5820 minEl choque del regresoCuando volver al país es más difícil de lo previstoVer la ficha →
Expatriación: construir la vida aquí · 8 fichas
4920 minMi red aquí y allíHacer el mapa del apoyo social en dos paísesVer la ficha →5015 min¿En qué idioma siento?Emociones, recuerdos e idiomas cuando se vive entre dos lenguasVer la ficha →5120 minEntre dos culturasCómo combino mi cultura de origen y la de aquíVer la ficha →5215-20 minMis rituales de despedida y de llegadaMarcar las transiciones para atravesarlas mejorVer la ficha →5420 minMis primeras semanas aquíUn plan de aterrizaje para recuperar referenciasVer la ficha →5620 minMis valores viajan conmigoMantener una dirección cuando todo cambia alrededor (valores)Ver la ficha →5920-30 minDe aquí y de allíContar la propia historia migratoria y la identidadVer la ficha →6020 minMi plan para los días difíciles, lejos de casaSaber qué hacer y a quién llamar cuando no estoy bien, en el país donde vivoVer la ficha →
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
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