Expatriation : construire sa vie ici · fiche 51
Vivre ailleurs, c’est jongler entre deux cultures. On peut garder certaines choses de là-bas, en adopter d’ici, en mélanger. Il n’y a pas de recette : regarde comment toi, tu fais, domaine par domaine.
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À quoi ça sert ?
À voir comment tu combines ta culture d’origine et celle d’ici, et à choisir consciemment ce que tu gardes, adoptes ou adaptes.
Comment faire
- Pour chaque domaine, note ce qui vient de ta culture d’origine.
- Note ce que tu as adopté ici.
- Note comment tu te sens avec cet équilibre (de 0 à 10).
- Le domaine où j’aimerais un autre équilibre : …
Quand et combien de temps
Au calme, en 20 minutes, et à refaire quand une tension culturelle apparaît (famille, couple, enfants).
Que faire de tes résultats ?
Les domaines avec une note basse sont ceux où tu te sens tiraillé(e). Il n’y a pas de bon équilibre universel : le bon, c’est celui que tu choisis.
Si c’est difficile
Si tu vis de la discrimination ou une forte pression familiale, ce n’est pas qu’une question de choix personnel : parles-en, c’est légitime.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à observer comment elle combine sa culture d’origine et celle du pays d’accueil selon les domaines de vie, et à choisir consciemment ce qu’elle garde, adopte ou adapte.
Expatriés, migrants, deuxièmes générations, couples interculturels, parents qui élèvent leurs enfants dans une autre culture. Durée : 20 min en séance.
Références
Berry, J. W. (1997). Immigration, acculturation, and adaptation. Applied Psychology: An International Review, 46(1), 5-34.
Ward, C., Bochner, S. & Furnham, A. (2001). The Psychology of Culture Shock (2nd ed.). Routledge.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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