Expatriación: duelo migratorio y nostalgia · ficha 58
Solemos imaginar que volver a casa será sencillo. Sin embargo, el regreso puede sorprender: has cambiado, los demás también, y ya no te sientes del todo en tu sitio. Es frecuente, y se atraviesa.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Para qué sirve?
Para entender y atravesar el choque del regreso al país, a menudo más difícil de lo que se imagina.
Cómo hacerlo
- Lo que me sorprende o me incomoda desde que volví.
- Lo que echo de menos de mi vida allí.
- Lo que aprendí o gané fuera y quiero conservar.
- Una forma de hacerlo vivir aquí: …
Cuándo y durante cuánto tiempo
En los primeros meses tras tu regreso, con calma, en 20 minutos.
¿Qué hacer con tus resultados?
Lo que te sorprende o echas de menos es normal: también es un duelo. La columna « lo que quiero conservar » te ayuda a integrar tu experiencia fuera en tu vida de hoy.
Si te cuesta
Puede que tus seres queridos no lo entiendan: busca personas que hayan vivido un regreso (otros expatriados, asociaciones).
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Ayudar a la persona que vuelve a su país de origen tras una temporada fuera a entender y atravesar el « choque cultural inverso »: desajuste con los seres queridos, sensación de no encajar, pérdida de lo vivido fuera.
Regreso de una expatriación, final de estudios en el extranjero, regresos tras misiones largas. Duración: 20 min en sesión.
Referencias
Gaw, K. F. (2000). Reverse culture shock in students returning from overseas. International Journal of Intercultural Relations, 24(1), 83-104.
Ward, C., Bochner, S. & Furnham, A. (2001). The Psychology of Culture Shock (2nd ed.). Routledge.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
