¿Qué es el EMDR?

Guía

El EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es una psicoterapia que ayuda a tratar los recuerdos de acontecimientos difíciles o traumáticos, para que dejen de provocar tanto sufrimiento en el presente. La Organización Mundial de la Salud lo recomienda para el estrés postraumático.

Cómo funciona

Cuando un acontecimiento es demasiado intenso, puede quedarse « atascado » en la memoria, con sus imágenes, emociones y sensaciones, como si siguiera ocurriendo. El EMDR ayuda al cerebro a reprocesarlo: te concentras en el recuerdo durante series cortas de estimulación bilateral (movimientos de los ojos, toques o sonidos). El recuerdo no se borra, pero pasa a ser un recuerdo del pasado, menos cargado.

Las fases

• Recogida de la historia y de los objetivos.
• Preparación y estabilización: construir recursos (lugar tranquilo, contenedor, anclaje).
• Reprocesamiento de los recuerdos elegidos, a tu ritmo.
• Reevaluación en cada sesión.

Para quién

Personas que han vivido uno o varios acontecimientos difíciles, y también otras dificultades ligadas a recuerdos. La terapia siempre va precedida de una evaluación y se adapta a cada persona.

Fichas para practicar

• 90 · Lo que me espera en una terapia EMDR · Entender las fases y preparar las preguntas
• 92 · El contenedor · Dejar a un lado, por un tiempo, lo que desborda
• 93 · Volver al aquí y ahora · Anclarse cuando un recuerdo invade
• 95 · Mis recursos · Reunir lo que me sostiene: personas, lugares, cualidades, recuerdos
• 96 · Después de una sesión difícil · Cuidarse entre dos sesiones
• 45 · Mi lugar tranquilo · Construir un recurso interno de calma (estabilización)

Fuentes

Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
World Health Organization (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress. WHO.

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