Trauma y EMDR: estabilización · ficha 95
Ya has atravesado cosas difíciles: tienes recursos, aunque no siempre los veas. Reunirlos aquí te ayuda a apoyarte en ellos durante la terapia y en el día a día.
Este ejercicio se hace mejor con el acompañamiento de un psicólogo/a.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Para qué sirve?
Para reunir lo que te sostiene y poder apoyarte en ello cuando las cosas son difíciles.
Cómo hacerlo
- Personas que me apoyan (cercanas, o figuras que admiro).
- Lugares donde me siento bien.
- Mis cualidades, y un momento en que me sentí capaz.
- Para cada recurso: lo que siento en el cuerpo cuando pienso en él.
Cuándo y durante cuánto tiempo
Con tu psicólogo/a, y luego completando la lista con el tiempo.
¿Qué hacer con tus resultados?
Cuanto más rica sea tu lista, más apoyos tienes. Fíjate en el recurso que más te ayuda: es el primero que conviene usar.
Si te cuesta
Si no encuentras ningún recurso, piensa en alguien que te ayudó, aunque fuera poco, o en un personaje que te inspira. Evita lo que esté ligado a recuerdos difíciles.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Identificar y reforzar los recursos de la persona (relaciones de apoyo, lugares, cualidades personales, recuerdos de competencia, figuras que inspiran), utilizables durante la terapia y en el día a día.
Fase de preparación y estabilización, baja sensación de recursos. Duración: 20 min en sesión.
Referencias
Korn, D. L. & Leeds, A. M. (2002). Preliminary evidence of efficacy for EMDR resource development and installation in the stabilization phase of treatment of complex posttraumatic stress disorder. Journal of Clinical Psychology, 58(12), 1465-1487.
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
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