Qu’est-ce que l’EMDR ?

Guide

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie qui aide à traiter les souvenirs d’événements difficiles ou traumatiques, pour qu’ils ne déclenchent plus autant de souffrance dans le présent. L’Organisation mondiale de la santé la recommande pour le stress post-traumatique.

Comment ça marche

Quand un événement est trop intense, il peut rester « coincé » dans la mémoire, avec ses images, ses émotions et ses sensations, comme s’il était toujours actuel. L’EMDR aide le cerveau à le retraiter : on se concentre sur le souvenir pendant de courtes séries de stimulations bilatérales (mouvements des yeux, tapotements ou sons). Le souvenir ne s’efface pas, mais il devient un souvenir du passé, moins chargé.

Les étapes

• Recueil de l’histoire et des objectifs.
• Préparation et stabilisation : construire des ressources (lieu calme, contenant, ancrage).
• Retraitement des souvenirs choisis, à ton rythme.
• Réévaluation à chaque séance.

Pour qui

Les personnes ayant vécu un ou plusieurs événements difficiles, mais aussi d’autres difficultés liées à des souvenirs. La thérapie est toujours précédée d’une évaluation et adaptée à chacun.

Fiches pour pratiquer

• 90 · Ce qui m’attend en thérapie EMDR · Comprendre les étapes et préparer ses questions
• 92 · Le contenant · Mettre de côté, pour un temps, ce qui déborde
• 93 · Revenir ici et maintenant · S’ancrer quand un souvenir envahit
• 95 · Mes ressources · Rassembler ce qui me soutient : personnes, lieux, qualités, souvenirs
• 96 · Après une séance difficile · Prendre soin de soi entre deux séances
• 45 · Mon lieu calme · Construire une ressource intérieure d’apaisement (stabilisation)

Sources

Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
World Health Organization (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress. WHO.

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