Après un événement difficile, le corps et l'esprit peuvent rester en alerte. Ces fiches t'aident à te stabiliser et à savoir ce qui t'attend en thérapie EMDR.
Tu ne sais pas par où commencer ? Suis ces 3 étapes
Pour mieux comprendre
La fenêtre de toléranceTrop activé(e), éteint(e), ou dans sa zone→Qu'est-ce que l'EMDR ?Une thérapie pour « digérer » les souvenirs difficiles→
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Trauma et EMDR : stabilisation · 7 fiches
9015 minCe qui m'attend en thérapie EMDRComprendre les étapes et préparer ses questionsVoir la fiche →9120 minMa fenêtre de toléranceRepérer quand je suis trop activé(e), pas assez, ou dans ma zoneVoir la fiche →9215-20 minLe contenantMettre de côté, pour un temps, ce qui débordeMieux avec ton psychologueVoir la fiche →932-5 minRevenir ici et maintenantS'ancrer quand un souvenir envahitVoir la fiche →9420 minReconnaître quand je me déconnecteRepérer les signes de dissociation et revenirMieux avec ton psychologueVoir la fiche →9520 minMes ressourcesRassembler ce qui me soutient : personnes, lieux, qualités, souvenirsMieux avec ton psychologueVoir la fiche →9610 minAprès une séance difficilePrendre soin de soi entre deux séancesVoir la fiche →
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d'idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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