Trauma et EMDR : stabilisation · fiche 90
L’EMDR est une thérapie qui aide le cerveau à « digérer » des souvenirs difficiles. Elle se fait par étapes, à ton rythme, et tu gardes toujours le contrôle. Voici ce qui t’attend, et de quoi préparer tes questions.
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À quoi ça sert ?
À savoir à quoi t’attendre en thérapie EMDR, et à préparer tes questions.
Comment faire
- On parle d’abord de ton histoire et de ce que tu veux changer.
- On prépare des ressources pour te stabiliser (lieu calme, contenant, ancrage).
- On travaille ensuite les souvenirs choisis, avec des mouvements des yeux, des tapotements ou des sons. Tu peux arrêter à tout moment.
- On fait le point à chaque séance sur ce qui a changé.
Quand et combien de temps
Avant de commencer, ou au début de la thérapie. Apporte la fiche en séance.
Que faire de tes résultats ?
Tes questions et tes craintes sont importantes : parles-en avec ton psychologue. Il est normal d’être inquiet(ète) au début.
Si c’est difficile
Entre les séances, il peut y avoir des rêves, des émotions ou des souvenirs : note-les et utilise tes ressources (fiches 92 à 95). Si c’est trop intense, contacte ton psychologue.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Informer la personne sur le déroulement d’une thérapie EMDR (histoire, préparation et stabilisation, retraitement des souvenirs, réévaluation) et l’aider à préparer ses questions et ses ressources.
Personnes qui commencent ou envisagent une thérapie EMDR. Durée : 15 min en séance ou en lecture.
Références
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
World Health Organization (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress. WHO.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
