Bien-être et psychologie positive (PERMA) · fiche 114
Quand un proche partage une bonne nouvelle, notre réponse compte beaucoup. Une réponse enthousiaste et intéressée (« Génial ! Raconte-moi comment ça s’est passé ») renforce la relation plus que le soutien dans les mauvais moments seul.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À renforcer tes relations en partageant vraiment la joie des autres.
- 10 minutes pour lire ; puis une semaine à observer tes réponses.
- Il y a quatre façons de répondre à une bonne nouvelle : avec enthousiasme et intérêt (celle qui rapproche), avec un « ah, c’est bien » distrait, en cherchant le problème, ou en changeant de sujet.
- Tu n’as pas à faire semblant : il s’agit de vraiment prêter attention et de poser des questions.
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Que faire de tes résultats ?
Regarde la réaction de l’autre : souvent, la conversation dure plus longtemps et vous vous sentez plus proches.
Si c’est difficile
Si tu traverses une période difficile, c’est normal d’avoir moins d’énergie pour la joie des autres. Un simple « je suis content(e) pour toi, raconte-moi » suffit.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Apprendre la réponse « active et constructive » aux bonnes nouvelles des proches, qui renforce la qualité des relations.
Relations de couple, famille, amitiés ; personnes qui répondent souvent de façon distraite ou en minimisant. Durée : 10 min d’explication ; observation pendant une semaine.
Références
Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A. & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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