Después de un acontecimiento difícil, el cuerpo y la mente pueden quedarse en alerta. Estas fichas te ayudan a estabilizarte y a saber qué te espera en una terapia EMDR.
¿No sabes por dónde empezar? Sigue estos 3 pasos
Para entender mejor
La ventana de toleranciaDemasiado activado/a, apagado/a o en tu zona→¿Qué es el EMDR?Una terapia para « digerir » los recuerdos difíciles→
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Trauma y EMDR: estabilización · 7 fichas
9015 minLo que me espera en una terapia EMDREntender las fases y preparar las preguntasVer la ficha →9120 minMi ventana de toleranciaDarme cuenta de cuándo estoy demasiado activado/a, poco activado/a o en mi zonaVer la ficha →9215-20 minEl contenedorDejar a un lado, por un tiempo, lo que desbordaMejor con tu psicólogo/aVer la ficha →932-5 minVolver al aquí y ahoraAnclarse cuando un recuerdo invadeVer la ficha →9420 minReconocer cuándo me desconectoDetectar las señales de disociación y volverMejor con tu psicólogo/aVer la ficha →9520 minMis recursosReunir lo que me sostiene: personas, lugares, cualidades, recuerdosMejor con tu psicólogo/aVer la ficha →9610 minDespués de una sesión difícilCuidarse entre dos sesionesVer la ficha →
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
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