Ligne de vie : mon histoire · fiche 122
Quand on a beaucoup déménagé, sa vie se raconte souvent lieu par lieu. Chaque ville, chaque maison a laissé quelque chose : une langue, des amis, une odeur, une façon d’être.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À relier les morceaux d’une vie passée dans plusieurs endroits, et à voir ce que tu emportes partout avec toi.
- 20-30 minutes ; des photos ou une carte aident.
- Ça peut être des pays, des villes ou des maisons, comme c’est le plus naturel pour toi.
- Si beaucoup de nostalgie apparaît, les fiches 46 et 57 peuvent t’accompagner.
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Que faire de tes résultats ?
Remarque ce qui est resté constant : des valeurs, des goûts, des personnes. C’est ton fil à travers les lieux.
Si c’est difficile
Si un lieu évoque surtout de la tristesse ou un manque, les fiches 46 et 57 peuvent t’aider. Si un souvenir te submerge, arrête-toi : note juste un mot, fais un exercice d’ancrage (fiche 04 ou 93) et parles-en avec ton psychologue.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Retracer l’histoire de vie à travers les lieux habités (pays, villes, maisons), ce qui facilite l’accès aux souvenirs et donne une continuité aux parcours marqués par les déménagements ou la migration.
Expatriés, personnes migrantes, enfants de diplomates ou de militaires (« enfants de la troisième culture »), déménagements fréquents. Durée : 20-30 min.
Références
Westerhof, G. J. & Bohlmeijer, E. T. (2014). Celebrating fifty years of research and applications in reminiscence and life review: State of the art and new directions. Journal of Aging Studies, 29, 107-114.
McAdams, D. P. & McLean, K. C. (2013). Narrative identity. Current Directions in Psychological Science, 22(3), 233-238.
McLean, K. C., Pasupathi, M. & Pals, J. L. (2007). Selves creating stories creating selves: A process model of self-development. Personality and Social Psychology Review, 11(3), 262-278.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
