Línea de vida: mi historia · ficha 122
Cuando te has mudado mucho, la vida se cuenta a menudo lugar por lugar. Cada ciudad, cada casa dejó algo: un idioma, amigos, un olor, una manera de ser.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para unir los trozos de una vida pasada en varios sitios, y ver lo que llevas contigo a todas partes.
- 20-30 minutos; fotos o un mapa ayudan.
- Pueden ser países, ciudades o casas, como te resulte más natural.
- Si aparece mucha añoranza, las fichas 46 y 57 pueden acompañarte.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
Fíjate en lo que se ha mantenido: valores, gustos, personas. Es tu hilo a través de los lugares.
Si te cuesta
Si un lugar te evoca sobre todo tristeza o añoranza, las fichas 46 y 57 pueden ayudarte. Si un recuerdo te desborda, para: anota solo una palabra, haz un ejercicio de anclaje (ficha 04 o 93) y háblalo con tu psicólogo/a.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Recorrer la historia de vida a través de los lugares habitados (países, ciudades, casas), lo que facilita el acceso a los recuerdos y da continuidad a los recorridos marcados por mudanzas o migración.
Expatriados, personas migrantes, hijos de diplomáticos o militares (« niños de tercera cultura »), mudanzas frecuentes. Duración: 20-30 min.
Referencias
Westerhof, G. J. & Bohlmeijer, E. T. (2014). Celebrating fifty years of research and applications in reminiscence and life review: State of the art and new directions. Journal of Aging Studies, 29, 107-114.
McAdams, D. P. & McLean, K. C. (2013). Narrative identity. Current Directions in Psychological Science, 22(3), 233-238.
McLean, K. C., Pasupathi, M. & Pals, J. L. (2007). Selves creating stories creating selves: A process model of self-development. Personality and Social Psychology Review, 11(3), 262-278.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
