Ligne de vie : mon histoire · fiche 121
Dans une vie, certaines choses reviennent : des situations, des rôles, des réactions. Les voir permet de garder ce qui te fait du bien et d’assouplir ce qui t’enferme.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À comprendre pourquoi certaines choses se répètent dans ta vie, sans te juger.
- 20-30 minutes, de préférence après ta ligne de vie (fiche 116).
- Il s’agit de voir, pas de te juger : un schéma a souvent été utile à un moment.
- Ça peut remuer : prends ton temps.
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Que faire de tes résultats ?
Un fil rouge n’est pas une fatalité : il a souvent été une protection. Tu peux le garder là où il t’aide et l’assouplir ailleurs.
Si c’est difficile
Si tu ne vois rien, demande-toi : « Quelle phrase je me dis souvent quand ça va mal ? »
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Repérer les thèmes récurrents de l’histoire de vie (situations, rôles, réactions, croyances) et distinguer ceux à garder de ceux à assouplir.
Schémas relationnels répétitifs, sentiment de « revivre toujours la même chose », travail sur les croyances de base. Durée : 20-30 min, idéalement après la fiche 116 ou 117.
Références
McLean, K. C., Pasupathi, M. & Pals, J. L. (2007). Selves creating stories creating selves: A process model of self-development. Personality and Social Psychology Review, 11(3), 262-278.
White, M. & Epston, D. (1990). Narrative Means to Therapeutic Ends. Norton.
McAdams, D. P. & McLean, K. C. (2013). Narrative identity. Current Directions in Psychological Science, 22(3), 233-238.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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