Ligne de vie : mon histoire · fiche 119
Sur ta ligne de vie, les fleurs sont les moments et les personnes qui t’ont fait du bien. Les pierres sont les moments qui t’ont blessé(e). Aujourd’hui, on ne raconte pas les pierres : on les pose seulement à leur place, avec un mot.
Cet exercice se fait de préférence avec l’accompagnement d’un psychologue.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À préparer avec ton psychologue le travail sur les moments difficiles, en voyant aussi tout ce qui t’a aidé(e).
- Se fait en séance, avec ton psychologue.
- Aujourd’hui on ne raconte pas les pierres : on les pose seulement, avec un ou deux mots.
- Si un souvenir revient fort, regarde autour de toi et nomme 5 choses que tu vois.
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Que faire de tes résultats ?
Les fleurs comptent autant que les pierres. Remarque les personnes, les lieux et les qualités qui reviennent.
Si c’est difficile
Si une pierre te ramène dans le souvenir, regarde autour de toi, nomme 5 choses que tu vois, et dis-le à ton psychologue.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Construire avec la personne une ligne de vie symbolique (fleurs = moments ressources, pierres = événements très difficiles ou traumatiques) pour préparer un travail sur le trauma, sans entrer dans les souvenirs.
Personnes ayant vécu plusieurs événements traumatiques (violences, exil, guerre, accidents), en préparation d’un travail EMDR ou d’exposition narrative. Durée : Une séance (45-90 min).
Références
Schauer, M., Neuner, F. & Elbert, T. (2011). Narrative Exposure Therapy: A Short-Term Treatment for Traumatic Stress Disorders (2nd ed.). Hogrefe.
Lely, J. C. G., Smid, G. E., Jongedijk, R. A., Knipscheer, J. W. & Kleber, R. J. (2019). The effectiveness of narrative exposure therapy: A review, meta-analysis and meta-regression analysis. European Journal of Psychotraumatology, 10(1), 1550344.
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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