Línea de vida: mi historia · ficha 119
En tu línea de vida, las flores son los momentos y las personas que te hicieron bien. Las piedras son los momentos que te hirieron. Hoy no se cuentan las piedras: solo se colocan en su sitio, con una palabra.
Este ejercicio se hace mejor con el acompañamiento de un psicólogo/a.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para preparar con tu psicólogo/a el trabajo sobre los momentos difíciles, viendo también todo lo que te ayudó.
- Se hace en sesión, con tu psicólogo/a.
- Hoy no se cuentan las piedras: solo se colocan, con una o dos palabras.
- Si un recuerdo vuelve con fuerza, mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que ves.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
Las flores cuentan tanto como las piedras. Fíjate en las personas, los lugares y las cualidades que se repiten.
Si te cuesta
Si una piedra te devuelve al recuerdo, mira a tu alrededor, nombra 5 cosas que ves y díselo a tu psicólogo/a.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Construir con la persona una línea de vida simbólica (flores = momentos de recursos, piedras = acontecimientos muy difíciles o traumáticos) para preparar un trabajo sobre el trauma, sin entrar en los recuerdos.
Personas que han vivido varios acontecimientos traumáticos (violencia, exilio, guerra, accidentes), como preparación de un trabajo con EMDR o de exposición narrativa. Duración: Una sesión (45-90 min).
Referencias
Schauer, M., Neuner, F. & Elbert, T. (2011). Narrative Exposure Therapy: A Short-Term Treatment for Traumatic Stress Disorders (2nd ed.). Hogrefe.
Lely, J. C. G., Smid, G. E., Jongedijk, R. A., Knipscheer, J. W. & Kleber, R. J. (2019). The effectiveness of narrative exposure therapy: A review, meta-analysis and meta-regression analysis. European Journal of Psychotraumatology, 10(1), 1550344.
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
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