Deuil : après la perte d’un proche · fiche 146
Quand quelqu’un disparaît, ce qu’il ou elle faisait disparaît aussi : les papiers, la cuisine, les coups de téléphone, les décisions partagées. S’adapter à ce nouveau quotidien fait partie du deuil. Tu n’as pas à tout faire seul(e), ni tout de suite.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À reprendre peu à peu la main sur ton quotidien, sans tout porter seul(e).
- Environ 20 minutes, quand tu te sens prêt(e).
- Tu n’as pas à tout faire, ni tout de suite.
- Évite les grandes décisions (vendre, déménager) trop tôt.
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Que faire de tes résultats ?
Chaque petite tâche reprise compte. Remarque aussi ce que tu sais faire aujourd’hui que tu ne savais pas faire avant.
Si c’est difficile
Si une tâche te ramène trop fort au manque, confie-la pour l’instant ou fais-la accompagné(e). Pas de grande décision trop vite.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Travailler le versant « reconstruction » du deuil : identifier les tâches et rôles que tenait la personne décédée, ce qu’il faut apprendre, déléguer ou abandonner, et les aides possibles.
Veuvage, perte d’un parent ou d’un partenaire qui assurait une part importante du quotidien (papiers, finances, cuisine, enfants, voiture…). Durée : 20 min.
Références
Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner (5th ed.). Springer.
Stroebe, M. & Schut, H. (2010). The dual process model of coping with bereavement: A decade on. Omega: Journal of Death and Dying, 61(4), 273-289.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
