Deuil : après la perte d’un proche · fiche 142
Le deuil ne se résume pas à la tristesse. On peut ressentir le manque, la colère, la culpabilité, la peur, du soulagement après une longue maladie, et même des moments de joie. Toutes ces émotions sont normales, et peuvent exister ensemble.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À reconnaître tout ce que tu ressens, sans te juger, et à repérer ce qui t’aide.
- Environ 15 minutes.
- Il n’y a pas d’émotions « correctes » dans le deuil : toutes sont possibles.
- Ressentir du soulagement après une longue maladie, ou rire, ne veut pas dire avoir moins aimé.
Tu préfères le papier ? Télécharge le PDF à imprimer (avec une page pour les psychologues).
Que faire de tes résultats ?
Des émotions qui semblent contradictoires peuvent coexister : aimer et être en colère, être triste et soulagé(e).
Si c’est difficile
Si une émotion te submerge, arrête-toi et respire lentement (fiche 15). Si tu as envie de mourir ou de rejoindre la personne, appelle le 3114 (24 h/24) ou le 112.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Normaliser la diversité des émotions du deuil (manque, tristesse, colère, culpabilité, soulagement, peur, moments de joie), en repérer l’intensité et ce qui aide à les traverser.
Personnes surprises ou inquiètes de leurs réactions (« je devrais être plus triste », « j’ai honte d’être soulagé(e) »). Durée : 15 min.
Références
Maciejewski, P. K., Zhang, B., Block, S. D. & Prigerson, H. G. (2007). An empirical examination of the stage theory of grief. JAMA, 297(7), 716-723.
Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner (5th ed.). Springer.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
