Deuil : après la perte d’un proche · fiche 148
Après une perte, on évite parfois ce qui fait trop mal : un lieu, des photos, la chambre, une musique, voir certaines personnes. On peut aussi arrêter ce qu’on aimait faire. Sur le moment, ça protège. Mais si ça dure, ça peut bloquer le deuil. On peut revenir, pas à pas.
Cet exercice se fait de préférence avec l’accompagnement d’un psychologue.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À revenir peu à peu vers ce que tu évites, pour que le deuil puisse avancer à ton rythme.
- De préférence avec ton psychologue, pas à pas.
- Éviter protège au début ; si ça dure, ça peut bloquer le deuil.
- Tu n’as pas à tout affronter : certaines choses peuvent rester rangées.
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Que faire de tes résultats ?
La première fois est souvent la plus difficile. L’émotion monte, puis redescend : c’est le signe que ça bouge.
Si c’est difficile
Tu n’as pas à tout affronter : certaines choses peuvent rester rangées. Va à ton rythme. Si tu as envie de mourir ou de rejoindre la personne, appelle le 3114 (24 h/24) ou le 112.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Repérer l’évitement qui entretient un deuil bloqué (évitement anxieux des rappels de la perte, évitement dépressif des activités) et construire un retour progressif, à son rythme.
Deuil qui ne s’apaise pas, personnes qui évitent la chambre, les photos, le cimetière, certains lieux ou activités, ou qui se sont retirées de la vie. Durée : 20-30 min en séance, puis par petites étapes.
Références
Boelen, P. A., van den Hout, M. A. & van den Bout, J. (2006). A cognitive-behavioral conceptualization of complicated grief. Clinical Psychology: Science and Practice, 13(2), 109-128.
Shear, M. K. (2015). Complicated grief. New England Journal of Medicine, 372(2), 153-160.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
