Trauma et EMDR : stabilisation · fiche 95
Tu as déjà traversé des choses difficiles : tu as des ressources, même si tu ne les vois pas toujours. Les rassembler ici t’aide à t’appuyer dessus pendant la thérapie et dans la vie de tous les jours.
Cet exercice se fait de préférence avec l’accompagnement d’un psychologue.
Tu préfères le papier ? Télécharge le PDF à imprimer (avec une page pour les psychologues).
À quoi ça sert ?
À rassembler ce qui te soutient, pour pouvoir t’y appuyer quand c’est difficile.
Comment faire
- Des personnes qui me soutiennent (proches, ou figures que j’admire).
- Des lieux où je me sens bien.
- Mes qualités, et un moment où je me suis senti(e) capable.
- Pour chaque ressource : ce que je ressens dans mon corps quand j’y pense.
Quand et combien de temps
Avec ton psychologue, puis en complétant la liste au fil du temps.
Que faire de tes résultats ?
Plus ta liste est riche, plus tu as d’appuis. Repère la ressource qui te fait le plus de bien : c’est celle à utiliser en premier.
Si c’est difficile
Si tu ne trouves pas de ressource, pense à quelqu’un qui t’a aidé(e), même brièvement, ou à un personnage qui t’inspire. Évite tout ce qui est lié à des souvenirs difficiles.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Identifier et renforcer les ressources de la personne (relations soutenantes, lieux, qualités personnelles, souvenirs de compétence, figures inspirantes), utilisables pendant la thérapie et au quotidien.
Phase de préparation et de stabilisation, faible sentiment de ressources. Durée : 20 min en séance.
Références
Korn, D. L. & Leeds, A. M. (2002). Preliminary evidence of efficacy for EMDR resource development and installation in the stabilization phase of treatment of complex posttraumatic stress disorder. Journal of Clinical Psychology, 58(12), 1465-1487.
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
