Deuil : après la perte d’un proche · fiche 145
Certaines dates ravivent la douleur : l’anniversaire du décès, son anniversaire, les fêtes, la première rentrée ou les premières vacances sans la personne. C’est normal, même des années après. Les préparer un peu aide à les traverser.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À ne pas être pris(e) par surprise par les dates qui font mal, et à décider comment tu veux les vivre.
- Environ 20 minutes, quelques semaines avant une date importante.
- Que certaines dates fassent mal est normal, même des années après.
- Tu peux changer d’avis le jour même.
Tu préfères le papier ? Télécharge le PDF à imprimer (avec une page pour les psychologues).
Que faire de tes résultats ?
Souvent, l’appréhension avant la date est plus forte que le jour lui-même. Et tu as le droit de changer d’avis le jour venu.
Si c’est difficile
Si tu ne veux rien prévoir, c’est aussi un choix : préviens juste un proche que ce jour sera difficile. Si tu as envie de mourir ou de rejoindre la personne, appelle le 3114 (24 h/24) ou le 112.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Anticiper les moments à risque (anniversaire du décès, de naissance, fêtes, premières fois sans la personne) et préparer un plan souple : à quoi s’attendre, avec qui, quel rituel, quelle porte de sortie.
Première année de deuil, approche des fêtes, personnes surprises par des « rechutes » à certaines dates. Durée : 20 min.
Références
Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner (5th ed.). Springer.
Stroebe, M. & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197-224.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
