Duelo: tras la pérdida de un ser querido · ficha 147
Después de una pérdida, mucha gente se reprocha cosas: « si me hubiera dado cuenta », « no estaba allí », « nuestra última conversación fue una discusión ». Con lo que sabes hoy, todo parece evidente. Pero entonces no sabías todo lo que sabes ahora.
Este ejercicio se hace mejor con el acompañamiento de un psicólogo/a.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para mirar tus reproches con más justicia, y distinguir la culpa del pesar.
- Mejor con tu psicólogo/a; si no, unos 30 minutos con calma.
- Con lo que sabes hoy todo parece evidente; entonces no lo era.
- El objetivo no es convencerte de que no pasa nada, sino mirarlo con más justicia.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
El pesar suele ser una señal de amor: te habría gustado que fuera de otra manera. No significa que sea culpa tuya.
Si te cuesta
Si la culpa te aplasta, sobre todo tras un suicidio, háblalo con un profesional. Si tienes ganas de morir o de reunirte con la persona, llama al 024 o al 112.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Examinar la culpa en el duelo (« si hubiera… ») distinguiendo lo que la persona sabía y podía hacer entonces de lo que sabe hoy (sesgo retrospectivo), y dar sitio al arrepentimiento sin autocondena.
Culpa persistente tras una muerte (enfermedad no detectada, discusión, ausencia en el momento de la muerte, suicidio de un ser querido). Duración: 30 min, preferiblemente en sesión.
Referencias
Li, J., Stroebe, M., Chan, C. L. W. & Chow, A. Y. M. (2014). Guilt in bereavement: A review and conceptual framework. Death Studies, 38(3), 165-171.
Kubany, E. S. & Manke, F. P. (1995). Cognitive therapy for trauma-related guilt: Conceptual bases and treatment outlines. Cognitive and Behavioral Practice, 2(1), 27-61.
Boelen, P. A., van den Hout, M. A. & van den Bout, J. (2006). A cognitive-behavioral conceptualization of complicated grief. Clinical Psychology: Science and Practice, 13(2), 109-128.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
