Volver al trabajo después de una baja

Burn-out y trabajo · ficha 104

Volver después de un agotamiento se prepara. Volver demasiado pronto, o en las mismas condiciones, aumenta el riesgo de recaída. Este plan te ayuda a preparar tu vuelta con tu médico y tu empresa.

¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).

¿Para qué sirve?

Para preparar tu vuelta al trabajo y evitar una recaída.

Cómo hacerlo

1. Cómo estoy: sueño, energía, concentración, emociones al pensar en el trabajo.
2. Lo que me agotó, y lo que tiene que cambiar.
3. Las adaptaciones que pedir (vuelta progresiva, carga, horarios), a hablar con mi médico y el servicio de prevención.
4. Mis señales de alarma, y a quién contactar si vuelve a empezar.

Cuándo y durante cuánto tiempo

Unas semanas antes de volver, y durante los primeros meses.

¿Qué hacer con tus resultados?

Si varias áreas siguen bajas, quizá sea pronto para volver: háblalo con tu médico. Después de volver, vigila tus señales cada semana (ficha 97).

Si te cuesta

Las decisiones de baja y alta se toman con tu médico y el servicio de salud laboral. No dudes en pedir una vuelta progresiva.

Para psicólogos

El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.

Para psicólogos: objetivo, público y duración
Ayudar a la persona a preparar la vuelta al trabajo después de una baja por agotamiento: señales de preparación, condiciones de vuelta, adaptaciones que pedir, señales de alarma que vigilar.
Final de una baja por burn-out, ansiedad o depresión. Duración: 20-30 min en sesión.

Referencias
Maslach, C. & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
World Health Organization (2019). Burn-out an « occupational phenomenon »: International Classification of Diseases (ICD-11). WHO.

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