Trauma y EMDR: estabilización · ficha 90
El EMDR es una terapia que ayuda al cerebro a « digerir » recuerdos difíciles. Se hace por fases, a tu ritmo, y siempre mantienes el control. Esto es lo que te espera, y espacio para preparar tus preguntas.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Para qué sirve?
Para saber qué esperar de una terapia EMDR y preparar tus preguntas.
Cómo hacerlo
- Primero hablamos de tu historia y de lo que quieres cambiar.
- Preparamos recursos para estabilizarte (lugar tranquilo, contenedor, anclaje).
- Después trabajamos los recuerdos elegidos, con movimientos de los ojos, toques o sonidos. Puedes parar en cualquier momento.
- En cada sesión hacemos balance de lo que ha cambiado.
Cuándo y durante cuánto tiempo
Antes de empezar o al principio de la terapia. Lleva la ficha a sesión.
¿Qué hacer con tus resultados?
Tus preguntas y tus miedos son importantes: háblalos con tu psicólogo/a. Es normal estar inquieto/a al principio.
Si te cuesta
Entre sesiones puede haber sueños, emociones o recuerdos: anótalos y usa tus recursos (fichas 92 a 95). Si es demasiado intenso, contacta con tu psicólogo/a.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Informar a la persona sobre cómo es una terapia EMDR (historia, preparación y estabilización, reprocesamiento de recuerdos, reevaluación) y ayudarla a preparar sus preguntas y sus recursos.
Personas que empiezan o se plantean una terapia EMDR. Duración: 15 min en sesión o en lectura.
Referencias
Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford.
World Health Organization (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress. WHO.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
