Burn-out et travail · fiche 103
Le burn-out s’accompagne souvent d’une perte de sens. Revenir à ce qui compte pour toi dans ton travail aide à retrouver de l’élan, ou à voir ce qui devrait changer.
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À quoi ça sert ?
À retrouver du sens dans ton travail, ou à voir clairement ce qui devrait changer.
Comment faire
- Ce qui comptait pour moi quand j’ai commencé ce travail.
- Mes valeurs au travail aujourd’hui (aider, apprendre, créer, la qualité, l’équipe…).
- À quel point mon travail actuel me permet de les vivre (0 à 10).
- Une petite action pour vivre davantage une valeur : …
Quand et combien de temps
Au calme, quand tu as un peu récupéré. Pas au plus fort de l’épuisement.
Que faire de tes résultats ?
Les valeurs peu vécues aujourd’hui montrent où agir. Une petite action par semaine peut déjà changer ton rapport au travail.
Si c’est difficile
Évite les grandes décisions quand tu es épuisé(e) : récupère d’abord, réfléchis ensuite, avec un professionnel si besoin.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à clarifier ce qui compte pour elle dans son travail (contribution, apprentissage, relations, qualité, autonomie) et à identifier des actions qui la reconnectent au sens, ou des changements à envisager.
Perte de sens, cynisme, réflexion sur une reconversion. Durée : 20 min en séance.
Références
Maslach, C. & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
Wilson, K. G. & Murrell, A. R. (2004). Values work in Acceptance and Commitment Therapy: Setting a course for behavioral treatment. In S. C. Hayes, V. M. Follette & M. M. Linehan (Eds.), Mindfulness and Acceptance: Expanding the Cognitive-Behavioral Tradition (pp. 120-151). Guilford.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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