Burn-out et travail · fiche 97
Le burn-out ne se résume pas à la fatigue. Il touche trois domaines : l’épuisement, une prise de distance (ou du cynisme) vis-à-vis du travail, et le sentiment de ne plus être efficace. Les repérer tôt aide à agir avant de s’effondrer.
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À quoi ça sert ?
À reconnaître les signes du burn-out et à suivre leur évolution, pour agir à temps.
Comment faire
- Épuisement : je me sens vidé(e), même après le repos ?
- Distance : je deviens cynique, détaché(e), irritable avec le travail ou les gens ?
- Inefficacité : j’ai l’impression de ne plus y arriver, de ne servir à rien ?
- Mes autres signaux (sommeil, santé, consommation, humeur).
Quand et combien de temps
Une fois par semaine, en quelques minutes, pendant plusieurs semaines.
Que faire de tes résultats ?
Si les notes montent ou restent élevées plusieurs semaines, c’est un signal à prendre au sérieux : parles-en à ton médecin et à un psychologue.
Si c’est difficile
Il est fréquent de minimiser (« tout le monde est fatigué ») : regarde les notes plutôt que ton impression. Si tu as des idées noires, consulte rapidement.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à repérer les signes des trois dimensions du burn-out (épuisement, distance ou cynisme vis-à-vis du travail, sentiment d’inefficacité) et à suivre leur évolution.
Fatigue persistante liée au travail, perte de sens, irritabilité, sentiment de ne plus y arriver. Durée : 15 min en séance ; suivi hebdomadaire.
Références
Maslach, C. & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
World Health Organization (2019). Burn-out an « occupational phenomenon »: International Classification of Diseases (ICD-11). WHO.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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