Expatriation : construire sa vie ici · fiche 59
Quand on a vécu dans plusieurs pays, on se demande parfois « d’où je suis vraiment ». Raconter son histoire en chapitres aide à relier les morceaux et à trouver le fil qui les traverse.
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À quoi ça sert ?
À raconter ton parcours en chapitres pour relier tes appartenances et trouver le fil qui les traverse.
Comment faire
- Découpe ton histoire en chapitres (avant, départ, arrivée, aujourd’hui, demain).
- Pour chaque chapitre : lieux, personnes, ce que j’ai appris de moi.
- Ce qui traverse tous les chapitres (valeurs, forces, liens) : …
- Ma phrase sur qui je suis aujourd’hui : …
Quand et combien de temps
Sur quelques jours, en écrivant un chapitre à la fois.
Que faire de tes résultats ?
Ce qui traverse tous les chapitres (valeurs, forces, liens) est le cœur de ton identité. Ta phrase finale peut évoluer : reviens-y de temps en temps.
Si c’est difficile
Si ton parcours comporte des violences ou un exil forcé, ne raconte pas les événements traumatiques seul(e) : fais-le avec un professionnel.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à construire un récit de son parcours migratoire qui relie les différentes étapes et intègre les deux appartenances, plutôt qu’une identité vécue comme coupée ou « ni d’ici ni de là-bas ».
Sentiment de ne plus appartenir nulle part, deuxièmes générations, parcours avec plusieurs pays. Durée : 20 à 30 min en séance ; écriture entre les séances.
Références
Bhugra, D. & Becker, M. A. (2005). Migration, cultural bereavement and cultural identity. World Psychiatry, 4(1), 18-24.
Berry, J. W. (1997). Immigration, acculturation, and adaptation. Applied Psychology: An International Review, 46(1), 5-34.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
