Expatriation : construire sa vie ici · fiche 52
Les grandes étapes de la vie ont souvent leurs rituels. Les migrations, beaucoup moins. Pourtant, marquer un départ ou une arrivée aide à dire au revoir, à garder un lien, et à commencer à habiter un nouveau lieu.
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À quoi ça sert ?
À marquer un départ, une arrivée ou un anniversaire de migration, pour donner une place à tes émotions et un sens à la transition.
Comment faire
- La transition que je veux marquer : …
- Ce que j’aimerais dire, laisser ou emporter : …
- Mon rituel (où, quand, avec qui, avec quoi) : …
- Après : ce que j’ai ressenti.
Quand et combien de temps
Avant ou après une transition importante, ou à une date symbolique.
Que faire de tes résultats ?
Note ce que le rituel a changé : souvent un sentiment d’apaisement ou de « chapitre qui se ferme ». La dernière question t’aide à habiter ton nouveau lieu.
Si c’est difficile
Un rituel n’a pas besoin d’être grand : une lettre, un repas, une photo suffisent. Choisis ce qui a du sens pour toi.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à créer des rituels personnels pour marquer un départ, une arrivée ou un anniversaire de migration, afin de donner une place aux émotions et du sens à la transition.
Avant un départ, après une arrivée, retour au pays, départs répétés, deuil d’un proche resté au pays. Durée : 15 à 20 min en séance ; le rituel lui-même hors séance.
Références
Bhugra, D. & Becker, M. A. (2005). Migration, cultural bereavement and cultural identity. World Psychiatry, 4(1), 18-24.
Stroebe, M. & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197-224.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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