Expatriation : deuil migratoire et nostalgie · fiche 48
En partant, tu as emporté des choses, visibles et invisibles : des objets, mais aussi des valeurs, des savoir-faire, des façons d’être. Tu en as laissé d’autres. Et tu en découvres de nouvelles. Faisons l’inventaire de ta valise.
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À quoi ça sert ?
À relier ta vie d’avant et ta vie d’ici : ce que tu as emporté, ce que tu as laissé, ce que tu découvres.
Comment faire
- Ce que j’ai emporté (objets, valeurs, habitudes, savoir-faire).
- Ce que j’ai laissé et qui me manque.
- Ce que je découvre ici et que j’ai envie de garder.
- Un geste de continuité cette semaine : …
Quand et combien de temps
Une fois, puis à relire quand tu te sens coupé(e) de tes racines.
Que faire de tes résultats ?
La colonne « j’ai emporté » montre ce qui ne change pas en toi. Le petit geste de continuité de la semaine est la partie la plus importante.
Si c’est difficile
Si regarder ce que tu as laissé fait trop mal, commence par ce que tu as emporté et ce que tu découvres.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Aider la personne à repérer ce qui assure une continuité entre « avant » et « maintenant » (valeurs, habitudes, objets, liens), ce qu’elle a laissé, et ce qu’elle découvre, pour construire une identité qui relie plutôt que coupe.
Expatriation, migration, retour au pays, déménagements répétés (« enfants de la troisième culture »). Durée : 15 à 20 min en séance.
Références
Bhugra, D. & Becker, M. A. (2005). Migration, cultural bereavement and cultural identity. World Psychiatry, 4(1), 18-24.
Berry, J. W. (1997). Immigration, acculturation, and adaptation. Applied Psychology: An International Review, 46(1), 5-34.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
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