Duelo: tras la pérdida de un ser querido · ficha 143
La muerte termina una vida, no necesariamente una relación. Muchas personas mantienen un vínculo con quien han perdido: un objeto, una costumbre, una frase que decía, un valor que les transmitió. Ese vínculo puede convertirse en una fuerza.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para conservar lo que importa de la persona, sin sentir que la olvidas cuando sigues viviendo.
- Unos 20 minutos, cuando te sientas preparado/a.
- Mantener un vínculo con la persona es frecuente y a menudo ayuda.
- Si los recuerdos duelen demasiado, empieza por una sola cosa.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
Un vínculo que ayuda te da fuerza o ternura. Si pensar en la persona te impide vivir tu vida, háblalo con tu psicólogo/a.
Si te cuesta
Si los recuerdos son demasiado dolorosos por ahora, empieza por una sola cosa pequeña y vuelve más tarde. Si tienes ganas de morir o de reunirte con la persona, llama al 024 o al 112.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Explorar los « vínculos continuos » con la persona fallecida (recuerdos, herencia, valores transmitidos, rituales) y orientarlos hacia formas que sostengan la vida presente.
Personas en duelo que temen « olvidar », o cuyo vínculo con la persona les impide vivir el presente. Duración: 20 min.
Referencias
Klass, D., Silverman, P. R. & Nickman, S. L. (Eds.) (1996). Continuing Bonds: New Understandings of Grief. Taylor & Francis.
Neimeyer, R. A., Baldwin, S. A. & Gillies, J. (2006). Continuing bonds and reconstructing meaning: Mitigating complications in bereavement. Death Studies, 30(8), 715-738.
Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner (5th ed.). Springer.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
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