Ligne de vie : mon histoire · fiche 123
Ta ligne de vie ne s’arrête pas aujourd’hui. Tu ne peux pas tout prévoir, mais tu peux choisir une direction : ce qui compte pour toi, et ce que tu emportes de ton histoire.
Avant de commencer
- À quoi ça sert : À passer de ton histoire à tes choix : quelle suite tu veux écrire.
- 20-30 minutes, après les autres fiches de ligne de vie.
- Ce n’est pas un plan figé : c’est une direction.
- Si l’avenir te paraît vide ou trop lourd, parles-en avec ton psychologue.
Tu préfères le papier ? Télécharge le PDF à imprimer (avec une page pour les psychologues).
Que faire de tes résultats ?
Le titre compte moins que la direction. Un seul premier pas suffit pour commencer.
Si c’est difficile
Si l’avenir te paraît vide ou trop lourd, ce n’est pas un échec : parles-en avec ton psychologue. En cas d’idées suicidaires : 3114 ou 112.
Pour les psychologues
Le PDF contient aussi une page pour le psychologue : déroulé de l’exercice en séance, points d’attention et références scientifiques. Tu peux l’utiliser librement avec tes patients.
Pour les psychologues : objectif, public et durée
Prolonger la ligne de vie vers l’avenir à partir des valeurs et des ressources repérées, pour passer du récit du passé à des choix concrets.
Fin d’un travail sur la ligne de vie, transitions, sentiment d’avenir bouché, fin de thérapie. Durée : 20-30 min.
Références
McAdams, D. P. (2001). The psychology of life stories. Review of General Psychology, 5(2), 100-122.
Adler, J. M. (2012). Living into the story: Agency and coherence in a longitudinal study of narrative identity development and mental health over the course of psychotherapy. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 367-389.
Pinquart, M. & Forstmeier, S. (2012). Effects of reminiscence interventions on psychosocial outcomes: A meta-analysis. Aging & Mental Health, 16(5), 541-558.
Ces fiches ne remplacent pas une thérapie. En cas de détresse ou d’idées suicidaires, appelle le 3114 (France, 24 h/24, gratuit) ou le 112.
Fiche libre de droits pour un usage non commercial : tu peux la partager en citant l’auteur, sans la modifier (licence Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
