Mis rituales de despedida y de llegada

Expatriación: construir la vida aquí · ficha 52

Las grandes etapas de la vida suelen tener sus rituales. Las migraciones, mucho menos. Sin embargo, marcar una partida o una llegada ayuda a despedirse, a mantener un vínculo y a empezar a habitar un lugar nuevo.

¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).

¿Para qué sirve?

Para marcar una partida, una llegada o un aniversario migratorio, y dar lugar a tus emociones y sentido a la transición.

Cómo hacerlo

1. La transición que quiero marcar: …
2. Lo que me gustaría decir, dejar o llevarme: …
3. Mi ritual (dónde, cuándo, con quién, con qué): …
4. Después: lo que sentí.

Cuándo y durante cuánto tiempo

Antes o después de una transición importante, o en una fecha simbólica.

¿Qué hacer con tus resultados?

Anota lo que cambió el ritual: a menudo una sensación de calma o de « capítulo que se cierra ». La última pregunta te ayuda a habitar tu nuevo lugar.

Si te cuesta

Un ritual no tiene que ser grande: una carta, una comida, una foto bastan. Elige lo que tenga sentido para ti.

Para psicólogos

El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.

Para psicólogos: objetivo, público y duración
Ayudar a la persona a crear rituales personales para marcar una partida, una llegada o un aniversario migratorio, para dar lugar a las emociones y sentido a la transición.
Antes de una partida, después de una llegada, regreso al país, partidas repetidas, duelo por un ser querido que se quedó allí. Duración: 15-20 min en sesión; el ritual, fuera de la sesión.

Referencias
Bhugra, D. & Becker, M. A. (2005). Migration, cultural bereavement and cultural identity. World Psychiatry, 4(1), 18-24.
Stroebe, M. & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197-224.

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