Expatriación: duelo migratorio y nostalgia · ficha 48
Al irte, te llevaste cosas visibles e invisibles: objetos, pero también valores, saberes, formas de ser. Dejaste otras. Y descubres cosas nuevas. Hagamos inventario de tu maleta.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Para qué sirve?
Para unir tu vida de antes y tu vida aquí: lo que te llevaste, lo que dejaste, lo que descubres.
Cómo hacerlo
- Lo que me llevé (objetos, valores, costumbres, saberes).
- Lo que dejé y echo de menos.
- Lo que descubro aquí y quiero conservar.
- Un gesto de continuidad esta semana: …
Cuándo y durante cuánto tiempo
Una vez, y releerla cuando te sientas desconectado/a de tus raíces.
¿Qué hacer con tus resultados?
La columna « me llevé » muestra lo que no cambia en ti. El pequeño gesto de continuidad de la semana es la parte más importante.
Si te cuesta
Si mirar lo que dejaste duele demasiado, empieza por lo que te llevaste y lo que descubres.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Ayudar a la persona a identificar lo que da continuidad entre « antes » y « ahora » (valores, costumbres, objetos, vínculos), lo que ha dejado y lo que descubre, para construir una identidad que une en lugar de cortar.
Expatriación, migración, regreso al país, mudanzas repetidas (« niños de tercera cultura »). Duración: 15-20 min en sesión.
Referencias
Bhugra, D. & Becker, M. A. (2005). Migration, cultural bereavement and cultural identity. World Psychiatry, 4(1), 18-24.
Berry, J. W. (1997). Immigration, acculturation, and adaptation. Applied Psychology: An International Review, 46(1), 5-34.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
