Línea de vida: mi historia · ficha 117
Imagina que tu vida es un libro. Cada gran etapa es un capítulo, con un principio, un final y un título. Esta mirada ayuda a ver cómo avanza tu historia.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para dar sentido y continuidad a tu historia, sobre todo tras un cambio importante.
- 20-30 minutos.
- No hay una forma correcta de dividir tu vida: tú decides dónde empieza y acaba cada capítulo.
- Puedes cambiar los títulos más tarde.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
Fíjate en cómo pasas de un capítulo a otro y en lo que te llevas cada vez.
Si te cuesta
Si no sabes dónde cortar, parte de los grandes cambios: un lugar, un colegio, un trabajo, una relación.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Organizar la historia de vida en grandes etapas y darles un título, lo que favorece la coherencia del relato y la búsqueda de sentido.
Transiciones (mudanza, separación, jubilación, expatriación), sensación de discontinuidad, trabajo sobre la identidad. Duración: 20-30 min.
Referencias
McAdams, D. P. (2008). The Life Story Interview. The Foley Center for the Study of Lives, Northwestern University.
McAdams, D. P. (2001). The psychology of life stories. Review of General Psychology, 5(2), 100-122.
McLean, K. C., Pasupathi, M. & Pals, J. L. (2007). Selves creating stories creating selves: A process model of self-development. Personality and Social Psychology Review, 11(3), 262-278.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
