Línea de vida: mi historia · ficha 123
Tu línea de vida no se termina hoy. No puedes preverlo todo, pero puedes elegir una dirección: lo que te importa y lo que te llevas de tu historia.
Antes de empezar
- Para qué sirve: Para pasar de tu historia a tus elecciones: qué continuación quieres escribir.
- 20-30 minutos, después de las otras fichas de línea de vida.
- No es un plan rígido: es una dirección.
- Si el futuro te parece vacío o demasiado pesado, háblalo con tu psicólogo/a.
¿Prefieres papel? Descarga el PDF para imprimir (incluye una página para psicólogos).
¿Qué hacer con tus resultados?
El título importa menos que la dirección. Basta un primer paso para empezar.
Si te cuesta
Si el futuro te parece vacío o demasiado pesado, no es un fracaso: háblalo con tu psicólogo/a. Si tienes ideas de suicidio: 024 o 112.
Para psicólogos
El PDF incluye también una página para el psicólogo: desarrollo del ejercicio en sesión, puntos de atención y referencias científicas. Puedes usarlo libremente con tus pacientes.
Para psicólogos: objetivo, público y duración
Prolongar la línea de vida hacia el futuro a partir de los valores y recursos identificados, para pasar del relato del pasado a elecciones concretas.
Final de un trabajo con la línea de vida, transiciones, sensación de futuro bloqueado, final de la terapia. Duración: 20-30 min.
Referencias
McAdams, D. P. (2001). The psychology of life stories. Review of General Psychology, 5(2), 100-122.
Adler, J. M. (2012). Living into the story: Agency and coherence in a longitudinal study of narrative identity development and mental health over the course of psychotherapy. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 367-389.
Pinquart, M. & Forstmeier, S. (2012). Effects of reminiscence interventions on psychosocial outcomes: A meta-analysis. Aging & Mental Health, 16(5), 541-558.
Estas fichas no sustituyen una terapia. Si estás en crisis o tienes ideas de suicidio, llama al 024 (España, 24 h, gratuito) o al 112.
Ficha libre para uso no comercial: puedes compartirla citando al autor, sin modificarla (licencia Creative Commons BY-NC-ND 4.0).
